●●[ صبايا . كوم ] ●●

جميع الحقوق محفوظه © لـ منتديات صبايا .كوم

 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ...رشاقة....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك :
هوايتك :
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms :
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

مُساهمةموضوع: ...رشاقة....   الأحد فبراير 01, 2009 6:27 am

بنوتهـ كيوت hi بنوتهـ كيوت
الرشاقة
هذا التمرين يفيد اليدين و الرجلين و الظهر أيضآ , فأفضل التمارين
تلك التى تصل فائدتها إلى أكبر عدد ممكن من العضلات , إضافة
إلى إمكان تأديتها فى أي مكان,أي في غير الصالات الرياضية
المختصة

أستعينى بأي مستوي مائل, ثم اجلسى عليه و اثنى ركبتيك وألصقى كفيك على الأرض خلفك,
ثم ارفعى رجلك اليسرى بزاوبةشبه قائمة, وعدٌي إلى العشرة
ثم اخفضيها وعدٌي إلى العشرة أيضآ, أعيدي هذا التمرين عدٌة مرات

استبدلى الرجل باليسري بالتمنى و أعيدي التمرين, وحافظى على ظهرك مستقيمآ
بنوتهـ كيوت

_________________
التــــــــــــوقيع "


يا بنات
سوف اتغيب عن المنتدي هذا السبوع فقط
بسبب الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
●•∫ ع ـذبهم ش
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 852
العمل/الترفيه : آلـتصميم ...}
المزاج : haappy
اعلام الدول :
مزاجك :
هوايتك :
sms : آح ــلىآ منتــــدىآ مــن بيــن آلـمنتديـــــــــآت كليــــــــــــآتهـآ ..!؟
mms :
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 03/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   الأحد فبراير 01, 2009 6:31 am

مشكووووووووووووووره

_________________
آلًــتًـــوَقُيَعً "

..{ }..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك :
هوايتك :
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms :
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   الأحد فبراير 01, 2009 6:36 am

العفو bb b

_________________
التــــــــــــوقيع "


يا بنات
سوف اتغيب عن المنتدي هذا السبوع فقط
بسبب الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك :
هوايتك :
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms :
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   الأحد فبراير 01, 2009 6:37 am

العفو bb b

_________________
التــــــــــــوقيع "


يا بنات
سوف اتغيب عن المنتدي هذا السبوع فقط
بسبب الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قمر العماره
مصممهـ ..}~ْ
مصممهـ ..}~ْ
avatar

انثى
عدد الرسائل : 117
العمل/الترفيه : student
المزاج : very nice
مزاجك :
هوايتك :
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 25/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   الإثنين فبراير 23, 2009 7:34 am

مشكوررررررررررررررررررررررررررررره


يعطيك الف عافيه ع الموضوع الرائع


تقبلي مروروي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك :
هوايتك :
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms :
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   الثلاثاء فبراير 24, 2009 9:52 am

العفو

_________________
التــــــــــــوقيع "


يا بنات
سوف اتغيب عن المنتدي هذا السبوع فقط
بسبب الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الامل
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 305
العمل/الترفيه : (((...)))
المزاج : مرحه وطيبه
اعلام الدول :
مزاجك :
هوايتك :
sms : منتديات صبآيــآ ... كوم وبسس
mms :
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 09/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   الثلاثاء أبريل 28, 2009 5:56 am


مشكوووووورهـ بس التمرين كان سهل

_________________
الــــــــــ^^ــــــــــــوقـــــ ي ــــــــ ع "




توقيع الشلهـ (بنات كول)

جآآآري التصميم

بنــــات انا بسافر يعني ماني داخلهـ المنتدىآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
avatar

انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك :
هوايتك :
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms :
.. تسبــيحـآتـ .. :
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   السبت مايو 02, 2009 11:12 am

العفو

_________________
التــــــــــــوقيع "


يا بنات
سوف اتغيب عن المنتدي هذا السبوع فقط
بسبب الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
...رشاقة....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
●●[ صبايا . كوم ] ●● :: •● [ģιяLş σηLч]●• :: •● [رشاقة و صحة]●•-
انتقل الى: