●●[ صبايا . كوم ] ●●
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

●●[ صبايا . كوم ] ●●

جميع الحقوق محفوظه © لـ منتديات صبايا .كوم

 
الرئيسية...رشاقة.... Awrf7x10أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ...رشاقة....

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
أميرة الياسمين


انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك : ...رشاقة.... 11w9f9e
هوايتك : ...رشاقة.... Painti10
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms : ...رشاقة.... Get-4-2008-vxonblnr
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... Storm_1788428577_2113996065
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالأحد فبراير 01, 2009 6:27 am

بنوتهـ كيوت hi بنوتهـ كيوت
الرشاقة
هذا التمرين يفيد اليدين و الرجلين و الظهر أيضآ , فأفضل التمارين
تلك التى تصل فائدتها إلى أكبر عدد ممكن من العضلات , إضافة
إلى إمكان تأديتها فى أي مكان,أي في غير الصالات الرياضية
المختصة

أستعينى بأي مستوي مائل, ثم اجلسى عليه و اثنى ركبتيك وألصقى كفيك على الأرض خلفك,
ثم ارفعى رجلك اليسرى بزاوبةشبه قائمة, وعدٌي إلى العشرة
ثم اخفضيها وعدٌي إلى العشرة أيضآ, أعيدي هذا التمرين عدٌة مرات

استبدلى الرجل باليسري بالتمنى و أعيدي التمرين, وحافظى على ظهرك مستقيمآ
بنوتهـ كيوت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
●•∫ ع ـذبهم ش
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
●•∫ ع ـذبهم ش


انثى
عدد الرسائل : 852
العمل/الترفيه : آلـتصميم ...}
المزاج : haappy
اعلام الدول : ...رشاقة.... Ix43s2
مزاجك : ...رشاقة.... 1533axe
هوايتك : ...رشاقة.... Swimmi10
sms : آح ــلىآ منتــــدىآ مــن بيــن آلـمنتديـــــــــآت كليــــــــــــآتهـآ ..!؟
mms : ...رشاقة.... 747839390
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... FP_07
تاريخ التسجيل : 03/09/2008

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالأحد فبراير 01, 2009 6:31 am

مشكووووووووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
أميرة الياسمين


انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك : ...رشاقة.... 11w9f9e
هوايتك : ...رشاقة.... Painti10
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms : ...رشاقة.... Get-4-2008-vxonblnr
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... Storm_1788428577_2113996065
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالأحد فبراير 01, 2009 6:36 am

العفو bb b
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
أميرة الياسمين


انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك : ...رشاقة.... 11w9f9e
هوايتك : ...رشاقة.... Painti10
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms : ...رشاقة.... Get-4-2008-vxonblnr
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... Storm_1788428577_2113996065
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالأحد فبراير 01, 2009 6:37 am

العفو bb b
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر العماره
مصممهـ ..}~ْ
مصممهـ ..}~ْ
قمر العماره


انثى
عدد الرسائل : 117
العمل/الترفيه : student
المزاج : very nice
مزاجك : ...رشاقة.... 2mctvgo
هوايتك : ...رشاقة.... Riding10
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... Unknow10
تاريخ التسجيل : 25/12/2008

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالإثنين فبراير 23, 2009 7:34 am

مشكوررررررررررررررررررررررررررررره


يعطيك الف عافيه ع الموضوع الرائع


تقبلي مروروي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
أميرة الياسمين


انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك : ...رشاقة.... 11w9f9e
هوايتك : ...رشاقة.... Painti10
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms : ...رشاقة.... Get-4-2008-vxonblnr
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... Storm_1788428577_2113996065
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالثلاثاء فبراير 24, 2009 9:52 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامل
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
الامل


انثى
عدد الرسائل : 305
العمل/الترفيه : (((...)))
المزاج : مرحه وطيبه
اعلام الدول : ...رشاقة.... Ix43s2
مزاجك : ...رشاقة.... 11w9f9e
هوايتك : ...رشاقة.... Painti10
sms : منتديات صبآيــآ ... كوم وبسس
mms : ...رشاقة.... 48880
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... Sb7an
تاريخ التسجيل : 09/03/2009

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالثلاثاء أبريل 28, 2009 5:56 am


مشكوووووورهـ بس التمرين كان سهل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة الياسمين
ⓛⓞⓥⓔ ~
ⓛⓞⓥⓔ ~
أميرة الياسمين


انثى
عدد الرسائل : 572
العمل/الترفيه : photoshop
المزاج : cool
مزاجك : ...رشاقة.... 11w9f9e
هوايتك : ...رشاقة.... Painti10
sms : منتديـــآتـ صيآيآ . كوم
mms : ...رشاقة.... Get-4-2008-vxonblnr
.. تسبــيحـآتـ .. : ...رشاقة.... Storm_1788428577_2113996065
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

...رشاقة.... Empty
مُساهمةموضوع: رد: ...رشاقة....   ...رشاقة.... Emptyالسبت مايو 02, 2009 11:12 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
...رشاقة....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
●●[ صبايا . كوم ] ●● :: •● [ģιяLş σηLч]●• :: •● [رشاقة و صحة]●•-
انتقل الى: